Omega 3 für Kinder: Warum Dein Kind die ungesättigten Fettsäuren benötigt

Darum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig für Dein Kind

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Nährstoffen, auf die unser Körper nicht verzichten kann. Da wir sie nicht selbst herstellen können, sind wir auf die regelmäßige Zufuhr über die Ernährung angewiesen. Für Kinder ist besonders die Docosahexaensäure (kurz DHA) wichtig, da sie an der Entwicklung wichtiger körperlicher Funktionen beteiligt ist:

• Hirnfunktion: DHA fördert die Gehirnentwicklung des ungeborenen Kindes im Mutterleib und von gestillten Säuglingen und ist damit unentbehrlich für die Entstehung der kognitiven Fähigkeiten.
• Augen und Sehkraft: DHA wird in den ersten 12 Lebensmonaten für die normale Entwicklung der Sehkraft benötigt und ist an der Entwicklung der Augen beteiligt.

Diese Omega-3-Fettsäuren benötigt jedes Kind

Neben DHA gehört die Alpha-Linolensäure (ALA) zu den für Kinder wichtigen Omega-3 Fettsäuren. Sie wird gemeinsam mit der Omega-6 Fettsäure Linolsäure für das normale Wachstum und die gesunde Entwicklung benötigt.

Unverzichtbar für Wachstum und Entwicklung: So profitiert Dein Kind von den Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind für die kognitive Entwicklung von Kindern unerlässlich. Sie unterstützen bereits im Mutterleib die Entwicklung des Gehirns, der Augen und fördern die Sehkraft. Daher sollte bereits während der Schwangerschaft auf eine ausreichende Aufnahme geachtet werden.

Warum Du Omega 3 während der Schwangerschaft einnehmen solltest

Die ausreichende Versorgung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA während der Schwangerschaft ist wichtig für die gesunde Entwicklung des fetalen Gehirns und der Augen. Aber auch die werdende Mutter ist auf auf die Zufuhr angewiesen, denn EPA und DHA unterstützen nachweislich eine gesunde Herzfunktion.

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Die Bedeutung von Omega-3 für Säuglinge und Kleinkinder

Für Säuglinge und Kleinkinder sind Omega-3-Fettsäuren besonders wichtig. Sie unterstützen die Entwicklung des Gehirns, fördern die Sehkraft sowie generell eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Wachstum.

So erkennst Du einen Omega-3-Mangel bei Deinem Kind

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann sich durch folgende Symptome zeigen:

• Trockene, zu Entzündungen neigende Haut
• Gedächtnisstörungen
• Lernschwierigkeiten
• motorische Unruhe
• Nervosität
• Störungen der Wundheilung

Faktencheck: Ist Omega-3 schädlich für die Darmgesundheit des Kindes?

Das Wichtigste vorweg: Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Nährstoffen und sind, aus den bereits oben genannten Gründen, auch für Kinder ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Bei einer vegetarischen und insbesondere veganen Ernährungsweise gehören sie zu den kritischen Nährstoffen, deren Zufuhr besonders im Blick behalten werden sollte.

Neuere Studien geben nun Hinweise darauf, dass sie bei Patienten mit der chronisch entzündlichen Darmerkrankung Morbus Crohn Entzündungen möglicherweise hervorrufen könnten. Hierzu muss aber eine bestimmte zelluläre Voraussetzung vorliegen, die nicht jeder Patient besitzt. Für Kinder besteht auf Basis dieser Daten kein Grund, Omega-3-Fettsäuren zu meiden. Im Gegenteil, gerade EPA und DHA tragen nachweislich zur gesunden Entwicklung der Kinder bei.

Omega 3 für Kinder: So viel sollte Dein Kind täglich einnehmen

Die folgende Tabelle gibt dir einen Überblick über den geschätzten Omega-3 Bedarf der unterschiedlichen Altersgruppen:

Omega-3-Fettsäuren einnehmen: Wann Du zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel setzen solltest

Es gibt Situationen, in denen dein Kind von einer zusätzlichen Omega-3 Aufnahme über hochwertige Supplemente profitieren kann:

• Bei veganer oder vegetarischer Ernährung
• Wenn dein Kind bestimmte Lebensmittel, insbesondere fetten Seefisch wie Hering, Lachs oder Makrele, ablehnt.
• Bei erhöhtem Bedarf beispielsweise durch intensiven Sport oder einer veränderten Stoffwechsellage.