Darmsanierung Ballaststoffe, Kräuter, Vitamine & Milchsäurebakterien

Darmsanierung – 3-Phasen-Programm im Überblick

Die Darmsanierung ist unser 3-Phasen-Programm für eine alltagstaugliche, ballaststoffbewusste Routine. Die Kombination aus Ballaststoffen, ausgewählten Kräutern, Vitaminen sowie Milchsäure- und Bifidobakterien ist auf den Einsatz im Darm abgestimmt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Unsere detaillierte Anleitung führt Sie Schritt für Schritt.

Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt, berücksichtigt die Darmsanierung aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und kombiniert diese mit fundierten Empfehlungen aus der Ernährungsberatung. So erhalten Sie einen klar strukturierten Ablauf über mehrere Wochen.

In drei aufeinander folgenden Phasen werden die Schritte sinnvoll aufeinander aufgebaut. Die drei Phasen greifen ineinander – für einen gut organisierten Ablauf.

Phase 1: Die Darmreinigung

Mit Hilfe der Phase 1 starten Sie in das Programm: Sie liefert Ballaststoffe aus Flohsamenschalen und Leinsamen sowie traditionell verwendete Kräuter wie Löwenzahn und Fenchel. Außerdem enthält die Rezeptur Calcium, Niacin, Vitamin B12 und Biotin: Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei, Niacin und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei, und Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. So lässt sich die tägliche, ballaststoffreiche Ernährung unkompliziert ergänzen.

Die Pulvermenge wurde von uns so berechnet, dass sie für 30 Tage ausreicht. Für einen sanfteren Einstieg können Sie die Dosierung zu Beginn auch verringern und die ersten 5–7 Tage mit nur einem Messlöffel Pulver pro Tag starten. Auf diese Weise kann sich der Körper an die höhere Ballaststoffzufuhr gewöhnen. Die Kur verlängert sich dadurch automatisch, denn die Phase 1 endet, wenn der letzte Messlöffel verzehrt wurde.

Unser Tipp: Am einfachsten lässt sich Phase 1 mit einem Shaker zubereiten, der einen Siebeinsatz besitzt. So löst sich das Pulver nahezu klümpchenfrei.

Phase 2: Die Darmsanierung

Im zweiten Schritt richtet sich der Fokus auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota. Die Phase 2-A liefert ausgewählte Milchsäure- und Bifidobakterien in magensaftresistenten Kapseln – für eine späte Freisetzung im Darm. Phase 2-B bringt fermentierbare Ballaststoffe wie resistente Stärke und Apfelpektin mit, die von Mikroorganismen im Dickdarm verstoffwechselt werden; dabei können kurzkettige Fettsäuren entstehen, natürliche Stoffwechselprodukte im Darm. Zusätzlich liefert Phase 2-B Niacin und Biotin (tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei) sowie Vitamin B12 (trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei).

Nach Abschluss der Phase 2 ist die von uns begleitete Kur beendet – in Phase 3 sind Sie gefragt. Pflegen Sie Ihre neue Routine im Alltag bewusst weiter.

Phase 3: Die Darmpflege

Ziel der Phase 3 ist die Pflege und damit die langfristige Etablierung einer darmfreundlichen Ernährung. Wählen Sie täglich bewusst Lebensmittel, die die Ballaststoffzufuhr erhöhen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine Ballaststoffzufuhr von rund 30 g pro Tag.

Besonders einfach geht das mit unserem Ballaststoff Vital Komplex. Eine Portion liefert mehr als 15 g Ballaststoffe und deckt damit etwa die Hälfte der genannten Tagesempfehlung ab. Ergänzt wird die Rezeptur mit Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten und eignet sich zur Aufwertung der täglichen Ernährung. Das Pulver können Sie in Wasser auflösen, als Zutat in einen Smoothie geben oder in einen Joghurt rühren. So unterstützen Sie Ihre ballaststoffreiche Ernährung im Alltag. Wenn Sie unseren Shaker nutzen, lässt sich die Portion auch unterwegs bequem zubereiten.

Sie fühlen sich nach Abschluss der Kur rundum wohl? Das Konzept kann nach Bedarf wiederholt werden, z. B. ein- bis zweimal jährlich. Weitere Informationen finden Sie in unserem Magazin-Beitrag „Was ist eine Darmsanierung?“