Biotine: Het veelzijdige talent voor huid, haar en meer

Wat is Biotine?

Biotine behoort tot de groep van B-vitaminen en staat ook bekend als vitamine B7 of vitamine H. Net als bijna alle B-vitaminen wordt biotine niet in het lichaam opgeslagen en moet het regelmatig via de voeding worden opgenomen.

Waarom heeft ons lichaam Biotine nodig?

Biotine is als co-enzym betrokken bij centrale metabolische reacties. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft in totaal zeven gezondheidsclaims voor biotine goedgekeurd:

Biotine draagt bij aan

• de energiestofwisseling
• de functie van het zenuwstelsel
• het metabolisme van macronutriënten
• de normale psychologische functie
• het behoud van haar
• het behoud van normale slijmvliezen
• het behoud van de huid

In welke voedingsmiddelen komt Biotine voor?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere noten, zonnebloempitten en orgaanvlees zoals lever en nieren. Andere goede bronnen zijn havermout, paddenstoelen, eigeel, evenals melk en zuivelproducten, die ook bijdragen aan de dagelijkse biotine-inname.

Wat is de dagelijkse Biotinebehoefte?

De biotinebehoefte neemt toe met de leeftijd en wordt geschat op 40 µg per dag voor volwassenen. Tijdens de borstvoeding stijgt de aanbeveling naar 45 µg per dag. Een tekort aan biotine door voeding is zeldzaam en komt alleen voor bij zeer eenzijdige diëten met veel rauw eiwit of bij kunstmatige voeding zonder adequate biotinesuppletie.

Wat zijn de symptomen van een Biotinetekort?

Een biotinetekort komt bijna nooit voor bij mensen die een evenwichtig dieet volgen. Werkelijke symptomen van een tekort, zoals groeiachterstand, huidveranderingen, haaruitval, lethargie of neurologische stoornissen, zijn tot nu toe alleen in uitzonderlijke gevallen waargenomen. Risicofactoren zijn, naast de reeds genoemde, alcoholgebruik, roken en het gebruik van medicijnen ter voorkoming van epileptische aanvallen. Coeliakie of chronische inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa verstoren de opname van voedingsstoffen en verhogen ook de kans op een biotinetekort.

Een bijzonder geval is biotinidasetekort, een aangeboren stofwisselingsstoornis die één op de 80.000 pasgeborenen treft. Biotinidase is een enzym dat nodig is om eiwitgebonden biotine vrij te maken. Als het ontbreekt of zijn activiteit is verminderd, kunnen ontwikkelingsstoornissen, toevallen, gehoor- en gezichtsstoornissen, huidveranderingen en lage bloeddruk optreden. Omdat vroege behandeling noodzakelijk is om schade op lange termijn te voorkomen, wordt deze aandoening enkele dagen na de geboorte getest tijdens de neonatale screening. De behandeling bestaat uit de levenslange toediening van vrij biotine in farmacologische doses van 5 tot 20 mg per dag.

Kan teveel Biotine schadelijk zijn?

Tot nu toe zijn er geen ongewenste bijwerkingen waargenomen, zelfs niet bij hoge doses biotine, omdat een teveel aan biotine via de nieren wordt uitgescheiden.

Biotine van BioProphyl

Het Vitamine B-complex van BioProphyl bevat biotine in zijn natuurlijke combinatie met alle andere B-vitaminen, gewonnen uit quinoakiemen. Twee capsules dekken al meer dan 100% van de dagelijkse behoefte en zijn daarmee ideaal om de dagelijkse inname te waarborgen.