Nerven wie Drahtseile

Jetzt ist es besonders wichtig, nicht in eine Spirale der Vereinsamung hineinzugeraten, denn das belastet Seele und Psyche, verursacht Stress und wir fühlen uns matt und niedergeschlagen. Hinzu kommt das Familienleben auf engstem Raum, das ein hohes Potential für das Entstehen von Spannungen und Streitigkeiten bietet, da viele Ausweich- und Rückzugsmöglichkeiten fehlen. Im Home Office fällt häufig das „Abschalten“ am Feierabend schwer und all das kann für sensible Gemüter auf die Dauer ganz schön anstrengend werden. 

Auch wenn derzeit nichts mehr so ist wie gewohnt und der Tagesablauf Kopf steht, ist das jedoch kein Grund, die Nerven zu verlieren! Stattdessen sollten wir das Beste aus der Situation machen und uns wieder Dingen widmen, die vielleicht ein wenig auf der Strecke geblieben sind. Wann haben wir schließlich mal Zeit für die kleinen Dinge im Leben und vielleicht längst vergessene Hobbies?  Nutzen Sie die freie Zeit und genießen Sie sie mit Ihrer Familie in vollen Zügen! Mit der richtigen Ernährung können Sie zusätzlich einem möglichen Lagerkoller entgegenwirken und Ihrem Wohlbefinden etwas Gutes tun solange es heißt: #WirBleibenZuhause.

Auf diese Nährstoffe sollten Sie achten

B-Vitamine zur Unterstützung der Psyche

Notwendig für ein starkes Nervenkostüm sind in erster Linie die B-Vitamine, da sie essentiell für Nervensystem und Psyche sind und darüber hinaus auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel der drei Makronährstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) und bei der Energiegewinnung spielen. Acht verschiedene Substanzen umfasst diese Gruppe. Welche das im Einzelnen sind, können Sie auf der Produktdetailseite unseres Vitamin B Komplex oder auch in unserem Youtube-Video erfahren. Obwohl sie unterschiedliche chemische und physiologische Eigenschaften besitzen, vereint sie eine gemeinsame Eigenschaft. Sie sind nämlich alle wasserlöslich und werden in unserem Körper - mit Ausnahme der Vitamine Niacin und B12 - nicht gespeichert. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir sie regelmäßig über die Nahrung zuführen. Überschüsse werden in der Regel mit den Urin wieder ausgeschieden. B-Vitamine sind in pflanzlichen sowie in tierischen alltäglichen Lebensmitteln enthalten.
Mit einer ausgewogen und abwechslungsreichen Kost kann der Bedarf an B-Vitaminen für gesunde Personen problemlos gedeckt werden. In bestimmten Situation kann jedoch ein individueller Mehrbedarf bestehen beziehungsweise das Risiko für einen potentiellen Mangel erhöht sein, sodass es sich lohnt einen genauen Blick auf die eigene Vitaminversorgung zu werfen. Zusätzlich zur Anpassung der Ernährung kann dann ein Supplement zur Bedarfsdeckung beitragen.

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Wenn Sie sich außerdem mehr Ausgeglichenheit und Entspannung in Ihrem Alltag wünschen, legen wir Ihnen gerne zur Unterstützung unseren begehrten Produktsprössling Innere Ruhe ans Herz. Er versorgt nicht nur Ihre Psyche mit wertvollen B-Vitaminen, sondern enthält zusätzlich die sorgfältig ausgewählten Kräuter Ashwagandha, Baldrian, Hopfen, Lavendel und Passionsblume, die bereits seit Langem in der traditionellen Heilkunde verwendet werden.

Übrigens: Was viele nicht wissen ist, dass neben den B-Vitaminen auch Magnesium am Energiestoffwechsel, an der Aufrechterhaltung der psychischen Funktion und der Funktion des Nervensystems beteiligt ist. Wir bieten es in natürlicher Kombination mit Calcium aus der Sango Koralle an.

Vitamin D für das Immunsystem

Ein gesunder Geist erfordert einen gesunden Körper und was sorgt besser dafür als ein starkes und funktionsfähiges Immunsystem, das uns vor potentiellen Bedrohungen durch Viren, Bakterien und anderen Keimen wappnet? Vitamin D ist dabei ein essentieller Nährstoff zur Aufrechterhaltung der Immunfunktion, doch die körpereigene Hautsynthese des Sonnenvitamins lässt sich nur schwer ankurbeln, wenn wir kaum nach draußen gehen. Was können wir also tun, um dennoch ausreichend mit Vitamin D versorgt zu sein? Als Cholecalciferol (Vitamin D3) steckt es in geringen Mengen in einigen tierischen Lebensmitteln wie fettreichem Seefisch, Butter oder Käse. Die dort enthaltenen Mengen tragen jedoch nur geringfügig zur Deckung des Bedarfs bei, da dies hauptsächlich über die endogene Produktion erfolgt. In diesem Fall können Sie sich mit einem Präparat behelfen und Ihre Ernährung zum Beispiel mit einem Vitamin D3-reichen Öl aufwerten.

Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn

Um auch in angespannten Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren, sollten wir unserer Gehirn mit der essentiellen Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) füttern. Zusammen mit EPA (Eicosapentaensäure) gehört sie zu den Omega-3-Fettsäuren, die unser Herz-Kreislauf-System gesund erhalten und die Herzfunktion unterstützen. Mehr Informationen zum Thema Omega-3-Fettsäuren finden Sie auch in unserem Blog. Ausreichende körperliche Bewegung ist für unseren Herz-Kreislauf ebenfalls unerlässlich, gerne auch an der frischen Luft - mit ausreichendem Abstand zu anderen Personen natürlich.

Wenn das öffentliche Leben schon nicht wie gewohnt stattfindet, können wir zumindest die vermehrte Zeit Daheim positiv nutzen. Wann haben Sie zum Beispiel zuletzt etwas richtig Aufwändiges gekocht? Ergreifen Sie die Gelegenheit, werden Sie kreativ in der Küche und probieren Sie Gerichte aus, an die Sie sich vielleicht bisher noch nicht herangetraut haben. Verwenden Sie Lebensmittel, die sonst eher selten auf den Tellern landen. Hülsenfrüchte sind beispielsweise wahre Multi-Talente. In Eintöpfen, Dips, als Fleischalternative oder in süßen Backwaren sind sie vielseitig einsetzbar und bereichern das Speisenangebot um eine große Portion Abwechslung. Je bunter und abwechslungsreicher die Mahlzeiten sind, desto besser versorgen Sie Ihren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffe. Er wird es Ihnen danken! 

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Selbst Nerven wie Drahtseile werden irgendwann vor die Zerreißprobe gestellt. Deshalb sollten Sie sich nach Möglichkeit regelmäßige und ganz bewusste Auszeiten zu gönnen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer schönen, warmen Tasse Tee? Diesen könnten Sie ganz genüsslich und gemütlich auf der Couch trinken, eingewickelt in eine Kuscheldecke, während Sie sich in Ihr Lieblingsbuch vertiefen. Oder Sie statten unserem Youtube-Kanal einen kleinen Besuch ab. Dort finden Sie neben informativen Videos zu unseren Produkten und zum Thema Ernährung auch ein Spezial zum Coronavirus und wie Sie ihre Psyche in dieser Krisenzeit besonders unterstützen können.
So oder so ähnlich können Sie sich dem alltäglichen Wahnsinn wenigstens für einen kleinen Augenblick entziehen, Ihre Seele baumeln lassen und einfach mal durchatmen.